適度の運動が驚くべき効果を人間に与えてくれることがわかりました
運動することがどれだけ人間の心身にメリットがあるかは多くの研究で証明されています
ダイエットにいいだけではなく、心血管疾患や脳卒中・糖尿病などさまざまな病気のリスクを低下させることが知られています
株式会社 日向の鳥辺康則です
しかし実際はそれ以上に驚くべき効果がたくさんあることを知りました
あまりにびっくりする効果があるのでブログに書くことにしました
わかりやすくまとめると次のような効果があるらしいです
「ストレスから守られる」
「抗うつ薬に匹敵する”うつ改善効果”が得られる」
「レジリエンス因子が増え、不安に強くなる」
「遺伝と同レベルの認知症リスクを解消できる」
「子どもの勉強への集中力が高まる、成績が上がる」
「前頭葉は大きくなる」
「海馬の細胞が増える」
「学力・集中力・記憶力・創造性がアップする」
「認知症予防になる」
「お金よりも運動の方が幸福感が増す」
正直あまりいっぱいありすぎて書き切れないのですが驚くべき効果なのです
それもハードな運動すると言うことではなく、週一回程度の運動や1日5分程度の運動でこのような効果が得られると言うことです
また運動といっても外に出てジョギングやサイクリングをする以外にも家事や子供と遊ぶ・芝刈りなども運動に入ると言うことです
つまり、体を動かすことで脳が活性し、体が健康になり、心が正常化になると言うことです
それぐらい人間て体動かすことが大事だってことですよね
逆に座りっぱなしだと早く死んでしまうと言う結果も出ています
体動かすことがお金をかけない一番の健康法かもしれないと言うことです
参考になった資料はこちらです
興味のある方は読んでみて下さい⬇︎
脳トレよりも運動する方が認知症にならない
うつ病予防するのは運動が一番である
https://news.yahoo.co.jp/articles/2ee20cca5d5a42098c897e90c854bd20a12e9abc
お金と運動どっちが幸福を得るか？
https://mdpr.jp/other/detail/3493347
運動しないと慢性疾患が増す
他にもたくさんあるのですが、興味ある記事を読んでみて下さい
早速散歩に出かけて運動したいと思います
冬になると、なかなか外に出るのが億劫になりますがちょっとした運動がここまで効果があるとしたら、やっぱり動きたくなりますね
そんなこと思ってブログを書きました
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