1日の砂糖の摂取量が研究で分かったらしいのです

1日どれぐらい砂糖を摂取して良いのでしょうか？

健康のことも気になるしわかった方が良いですよね

株式会社　日向の鳥辺康則です

このたびアメリカと中国の科学者は、ブドウ糖や果糖のような遊離糖をどれくらい摂取すると健康に影響が出るかを調査したそうです

その結果分かった事は・・・

1日に砂糖はスプーン6杯（30グラム）まで・・・

その量が上限との結論に至ったんだそうです

これが健康維持に効果的らしい

でも30グラムって結構多く感じませんか？

しかし私たちの身の回りには砂糖が大量に入ってる食べ物が溢れてるんです

ジュースや菓子パン・ドレッシングなど砂糖の入った食品は身の回りにあふれている

ちなみにスポーツ飲料や炭酸飲料などは大量の砂糖が入っています

へたすると1本飲んだだけでオーバーするんではないかと思ってしまいます

そんなふうに考えると結構オーバーしてる人が多いと言われています

高血圧や心臓発作などのリスクを上げてしまいます

更に白砂糖を過剰摂取すると血糖値が急激に上昇し、インスリンが大量に分泌され低血糖を起こしやすい状態になります

この状態が続くと血糖値の状態を上げるためアドレナリンが放出されます

アドレナリンは興奮するときに発生する神経伝達物質です

大量に放出されると思考力が減退し集中力の低下さらには短気な状態になります

白砂糖は麻薬以上に常習性があり危険だと言う方々もたくさんいます

その反面で医学的根拠がないと主張し安全だと言う人もたくさんいます

私個人的には白砂糖は良くもないものだと思っています

1日に摂取する砂糖は最大で30グラムできれば25グラム以下に抑えるのが良いと今回データを出した科学者は発表しています

個人的にはそれでも多いような気がしますが・・・

世の中には正しいと言う人と間違ってると言う人が必ずいます

どんな些細な事でも必ず両方の持論があるのです

どっちが正しいか？間違っているか？は自分自身でしっかりと考えなければいけません

なぜならば両方が正論に聞こえるからです

砂糖全てが悪いと思いませんが、少なくとも精製された白砂糖は身体や精神にあまり良くないものだと私は思っています

悪い砂糖はデザートや調味料・ソーダ・加工食品に使用されている精製糖のことでサトウキビを加工して作られています

この種の砂糖はショ糖（スクロース）として知られています

知らず知らずの間にこれらを摂取してる可能性が大きいです

そんなことを今回科学者の発表を聞いて思ったのでブログに書きました