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ストレスは絶対にない方が良いのでしょうか?

「ストレスは体に悪いもの」と一般的には言われています

できればストレスがない方が良い生活が送られると言う学者さんも多くいます

株式会社 日向の鳥辺康則です(^◇^)

ストレスによって病気になったり精神的疾患になったりする情報はたくさん出ています

それらの情報により常にストレスは悪者になっていると思うのです

しかし私は適度なストレスは人間の成長に必ず必要なものだと思っているのです

正直ストレスが全くない生活なんて現代社会の中ではありえないのです

ストレスから逃げたり避けたりしても必ず負荷がかかってきます

て事はどれだけストレスを理解してポジティブに捉える習慣を身に付けるかが大切なような気がします

仕事や人生で失敗した時や叱られた時などは、それらのストレスをバネにしてより成長できることも間違いありません

一般的に体に負荷をかける「運動」はストレスがかかると言われていますが、体に悪いところが良いストレスとして鍛えられます

野菜に含まれるポリフェノールなどは実は「毒物」なので体内に入るとストレスを感じると言われますが、実際は健康に作用することもわかっています

つまりストレスには良いものと悪いものがあるのです

悪いストレスは、人間関係の不満や人生への不安などが頭の中で繰り返される慢性的なメンタルの負荷

良いストレスは、何らかの目標に向かって努力しているときには違う精神的な緊張感

その中で悪影響が最も大きいのが「金銭的なストレス」と言われています

ローンの支払いや安月給に悩む人ほど、実年齢よりも老けた見た目になると言うこともわかっています

悪いストレスは、コルチゾールというホルモン量を増やし、これが引き金となって脳から神経ペプチドの1種である「サブスタンスP」を吐き出します

この物質は体内に炎症を起こす働きがあり、肌や状況じわじわと攻撃しやがて全身の機能が低下を始め、高血糖、肥満、アレルギーなどのリスクの増加につながります

逆に良いストレスは、「ホルミシス」効果を発動させてくれて心身の若返りシステムにもなるのです

何かの目標に向かってエネルギーを注いでいるときに味わう精神的な不快感も良いストレスです

マラソンの完走、ダイエット、長生き、企業等の目標の種類はどれでも良いのですがそのことに対してかかるストレスは生きる糧にもなるのです

数多くの一流プレーヤーの調査からわかったことがあります

「物事を上達させるためには快適な場所から出なければならない。いくら得意な曲を演奏しても練習にはならないし、すでに習熟したテクニックでプログラムを書いてもスキルは改善しない。上達のためには最大限の努力が必要であり、それゆえにひどい不愉快さをもたらす」

人類の心と体は、できるだけエネルギーを節約するように進化してきたと言われています

安定を好みさらなる進化を拒む傾向にあるのです

そのため人間の脳には、新たな目標に向かう際に必ず苦痛をもたらすようなメカニズムが備わっていると言われています

現状維持の方が良いと脳は言い聞かせるのです

それを超えて初めて人間は成長できます

その時に必ずストレスがかかるのです

結果から言うとストレスが悪いのではなく、ストレスをどのように捉えてうまく付き合うのか?

良いストレスがかかった時でも必ず、自分なりの解消法で「回復」の時間を設けるべきなのです

メンタルに良いストレスを与えた時は、上手な休息によって回復させることが大切です

しかし、アメリカ心理学会(APA)は、公式声明の中で次のようなことを言っています

現代人は間違ったストレス解消法を使っていることが多い。

多くの人がストレス解消のために不健康な手段を選び、正しく回復していないと言われています

その手段とは・・・

ソファーで寝転ぶ・お菓子を食べる・タバコを吸う・暴飲暴食する

完全に無意味だとは言えませんが、回復と言う目的の休息ではないみたいです

回復を目的とする休息は、友人との交流・趣味への没頭・旅行に出る・新なるスキルの学習・他者への親切(ボランティアコミュニティーの活動へ参加)・温泉へ行く・・・などとポジティブ的な行動みたいです

言い方を変えると効果的な休息は全て「攻め」の姿勢を持っています

ストレスの捉え方やうまい付き合い方はなかなか難しいかもしれませんが、ストレスがあるがゆえに人間は成長し、積極的な休息をすることで自分のポジティブに変えられると言うことです

ストレスが全て悪いと思わなかったのでこんなブログを書きました

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